FAQ: Mikrodosering

Mikrodosering betyder, at man indtager en meget lille mængde af et psykedelisk stof – typisk omkring 1/10 til 1/20 af en fuld dosis – med jævne mellemrum, ofte hver tredje dag. Formålet er ikke at opleve psykedeliske effekter, men at støtte nervesystem, sind og krop i en subtil, men dyb transformation over tid.

Du bliver ikke høj, skæv eller “på trip”. De fleste oplever en øget klarhed, ro eller kontakt med sig selv – nogle mærker forbedret fokus, følelsesmæssig lethed, bedre søvn eller en mere flydende hverdag. Mikrodosering er ikke et quick fix, men en proces. Den fungerer bedst, når du arbejder bevidst med dig selv samtidig.

Ja – mange opsøger mikrodosering som en del af en nænsom nedtrapningsproces fra fx SSRI, SNRI eller andre former for psykofarmaka. Det er dog vigtigt, at det sker gradvist, ansvarligt og med støtte, da både kroppen og psyken kan reagere under en aftrapning.

Jeg tilbyder specialiserede mikrodoseringsforløb, som kombinerer samtaleterapi, refleksion og kropslige øvelser, og som støtter dig i at:

• Forstå og regulere dine reaktioner under nedtrapninge
• Styrke nervesystemet og kroppens selvhelbredende evner
• Opbygge nye strategier for selvomsorg og følelsesmæssig stabilitet
• Navigere med bevidsthed og tryghed – uden at presse dig selv

OBS: Jeg anbefaler altid, at du taler med din læge, før du ændrer på din medicin. Et mikrodoseringsforløb kan være et supplement – ikke en erstatning – for medicinsk rådgivning.

• Stress, udmattelse og tankemylder
• Uro i kroppen og overvældelse
• Nedtrykthed, følelsesfladhed eller lavt selvværd
• Forberedelse til – eller integration efter – en psykedelisk rejse
• Øget kreativitet, fokus og adgang til flow
• Øget kontakt til kroppen og dybere værdier i livet

Et typisk forløb strækker sig over 10-20 uger og kan indeholde:

• 1:1 samtaler online via Zoom
• Hjælp til intention, opsætning og dosisjustering
• Terapeutisk sparring undervejs
• Skriftlige refleksioner og personligt støttemateriale
• Afsluttende integration og fremadrettet plan

Du kan vælge enkeltstående samtaler, klippekort eller samlede forløb – alt afhængig af hvor meget støtte du ønsker.

Ja – og det er netop en af fordelene ved mikrodosering. De fleste fortsætter deres hverdag uden problemer og oplever endda, at de får mere fokus, flow og nærvær i både arbejde og relationer. Det handler ikke om at flygte – men om at være mere bevidst til stede.

Du bør undgå mikrodosering, hvis du:

• Har en diagnose som bipolar lidelse, skizofreni eller psykoselignende tilstande
• Er gravid eller ammer
• Har alvorlige hjerteproblemer
• Er i aktivt misbrug
• Er i krise, uden at have støtte omkring dig

Ved tvivl tager vi det op i forsamtalen. Jeg henviser altid til relevant lægefaglig vurdering, hvis jeg vurderer, at det er nødvendigt.

Ja – faktisk kan mikrodosering være et værdifuldt supplement til terapeutiske forløb, da det ofte åbner op for indsigter og følelser, som du så kan arbejde videre med i samtalerne. Jeg tilbyder samtaler med fokus på integration, forankring og personlig udvikling i takt med, at du mikrodoserer.

Et mikrodoseringsforløb varer typisk mellem 10 uger-20 uger. Det giver din krop, dit sind og dit nervesystem tid til at vænne sig til en ny rytme, og det giver dig mulighed for at arbejde med de temaer, der dukker op undervejs.

Formålet er ikke at mikrodosere “for evigt”, men at bruge det som en periodevis støtte til:

• Øget bevidsthed og nærvær
• Bedre regulering og følelsesmæssig kontakt
• Øget neuroplasticitet – altså hjernens evne til at danne nye forbindelser og bryde gamle mønstre

Efter et forløb holder de fleste en pause på nogle uger eller måneder, hvor de mærker efter og integrerer det, de har fået ud af processen. Nogle vender tilbage til mikrodosering i særlige perioder, hvor de ønsker støtte til fx kreativt arbejde, følelsesmæssig balance eller større livsovergange.

Mikrodosering er med andre ord ikke et quick fix eller en kur – men en bevidst praksis, du kan vende tilbage til når det giver mening for dig. I forløbet hjælper jeg dig med at mærke, hvornår det er tid til at fortsætte, sætte pause eller afslutte.

Ja – og det er en vigtig del af processen, jeg støtter dig til at blive klar. Du vil modtage refleksionsspørgsmål og støtte til at:

• Skabe klarhed over dine intentioner
• Opbygge trygge, indre rammer
• Lytte til din krop og følelsesliv
• Navigere med bevidsthed og selvkærlighed

Mikrodosering er ikke for alle. Det passer særligt godt til dig, der er nysgerrig, bevidst og ønsker at arbejde med dig selv på en nænsom måde – uden at skulle ud af hverdagen. Hvis du føler dig lidt fastlåst, overvældet eller længes efter mere klarhed og kontakt med dig selv, kan mikrodosering være en hjælp til at løsne op og skabe bevægelse.

Det er helt normalt, at virkningen i starten er subtil. Mikrodosering virker ofte “bagom” – som en mild justering i nervesystemet, tankemønstre eller følelsesmæssig kontakt. Mange oplever effekten mere over tid og i tilbageblik: “Jeg blev mere tålmodig”, “ting gled lettere”, eller “jeg begyndte at reagere anderledes”. Forløbene er designet til at hjælpe dig med at mærke, lytte og forstå din egen proces.

Ja, det kan ske – men det er ofte netop det, der gør mikrodosering helende. I stedet for at dulme, inviterer mikrodosering dig til at møde det, der ligger under overfladen – i dit eget tempo og med støtte. Derfor er det vigtigt at have et trygt rum og mulighed for at tale med nogen, hvis der dukker noget op. Det er en vigtig del af mit arbejde at støtte dig netop her.

Ja – det er to forskellige tilgange. Psykedelisk terapi indebærer typisk en hel (eller stor) dosis af et psykedelisk stof i en ceremoniel eller terapeutisk ramme. Mikrodosering er langt mere subtil og kan integreres i hverdagen. Nogle bruger mikrodosering som forberedelse til en større rejse – eller som støtte til integration bagefter.